Salud y Belleza
3 h谩bitos alimenticios que pueden potenciar la regeneraci贸n de neuronas

3 h谩bitos alimenticios que pueden potenciar la regeneraci贸n de neuronas


3 h谩bitos alimenticios que pueden potenciar la regeneraci贸n de neuronas

Contrario a lo que muchos podr铆an pensar, nuestros cerebros pueden regenerar neuronas a lo largo de nuestra vida, un proceso que es conocido como neurog茅nesis.

La producci贸n de nuevas neuronas puede traer grandes beneficios, incluyendo el fortalecer la memoria, prevenir la degeneraci贸n asociada a la edad y mejorar el 谩nimo en general, seg煤n explica la neurocient铆fica Sandrine Thuret al peri贸dico digital The Huffington Post.

H谩bitos que pueden fomentar la regeneraci贸n de neuronas

1.- Una dieta rica en Omega-3 y flavonoides

Una de las sustancias que m谩s ayuda en ese sentido es el Omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada que se puede hallar en pescados azules, linaza, ch铆a, nueces y soya.

Otra son los flavonoides, pigmentos naturales presentes en vegetales como los ar谩ndanos y alimentos como el chocolate amargo.

2.- Disminuir el consumo de alcohol

Las bebidas alcoh贸licas definitivamente no forman parte de una dieta saludable y pueden impactar de manera negativa a todo nuestro cuerpo. El cerebro y la generaci贸n celular tambi茅n se ven afectados cuando consumimos estos bebestibles, por lo que es recomendable evitarlos, indica Thuret.

3.- Priorizar antioxidantes

Otros alimentos que son importantes y pueden contribuir a la neurog茅nesis son aquellos ricos en antioxidantes, 鈥減or sus efectos positivos para evitar la degeneraci贸n celular鈥, indica el neur贸logo Pablo Irimia de la Sociedad Espa帽ola de Neurolog铆a (SEN) al peri贸dico hispano El Pa铆s. T茅 verde y uvas rojas son algunos de ellos.

Fuente: 3 h谩bitos alimenticios que pueden potenciar la regeneraci贸n de neuronas
 

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